서구화된 식습관이나 무리한 다이어트로 인해서 화장실에 가시는걸 힘들어 하시는 분들이 계십니다.
만성 변비는 불쾌감 뿐만이 아니라 피부 트러블, 체중 증가는 물론이고 체내에 독소까지 쌓이게 하는 주범이기 때문에 반드시 해결하는 것이 좋습니다.
그렇다면 과연 변비를 해결할 수 있는 식품은 무엇이 있을까요?
오늘은 실제 제가 먹어보고, 또 인터넷상에서 많은 분들의 폭발적인 반응을 사고 있는 식품을 위주로 베스트 쓰리를 알아보도록 하겠습니다.
1. 요구르트 (찐 후기 폭발 제품을 알려드립니다)
쾌변을 위한 식품으로 요구르트는 만인이 아는 식품입니다.
요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있기 대문에 장내에 있는 유익 유산균을 증식 시켜 장 건강을 향상 시킬 수 있습니다.
특히 시중에 파는 요구르트 중에서도 '파스퇴르 쾌변'이나 '야구르트 엠프로4'의 후기가 좋습니다.
하지만 직접 마셔본바에 의하면 엠프로포의 효과가 직빵이었습니다.
처음 드시는 분들은 되도록 외출 약속이 없는 금요일이나 주말에 섭취하시길 바랍니다.
2. 코코넛 오일
두번째는 코코넛 오일입니다. 한국인들에게는 익숙치 않은 식품이지만 해외에서는 먹고 바르고 다양한 곳에 활용하는 제품입니다.
코코넛 오일에는 중쇄 지방산이 들어있다고 합니다. 이 성분은 배변 활동을 자극하고 우리의 대변이 부드러워질 수 있도록 돕는다고 합니다.
또한 중쇄 지방산에는 중쇄 트리클리세리드 지방산도 들어있는데, 이는 비만을 예방하고 또 체중을 감소시키는데에도 도움을 준다고 하여 다이어트를 하시는 분들에게는 도움이 될 수 있습니다.
하지만 후기를 찾아보니 사람마다 개인차가 있어 요구르트나 다음 식품을 더욱 추천드리는 바 입니다.
3. 자두 쥬스 (푸른 쥬스)
푸른 주스는 비타민은 물론 섬유질, 항산화 효과까지 알려져있어 건강 식품으로 전 세계적인 사랑을 받고 있습니다.
특히 비타민C가 다량 포함되어있어 면역력을 높여주어 다양한 질병을 예방해 주거나, 또한 체내 세포 손상을 막아주어 건강 증진에 도움이 됩니다.
따라서 면역력이 안좋거나 고혈압, 간건강, 심혈관 질환 등에도 이점을 가지고 있다고 합니다.
하지만 역시 그 중에 가장 효과를 많이 보았다고 하는것은 변비입니다.
공복이나 식사 후에 음료수처럼 섭취하면 됩니다. 만약 식사를 하셨다면 2~3시간 가량 여유를 두고 마시는 것이 좋습니다.
또한 물 한잔을 추가적으로 복용해 주시면 좋은데, 섭취 뒤에 배에서 신호가 오기 시작할 것입니다.
주의점은 절대 과다복용하면 안된다는 것입니다. 180ml짜리 병에 든 것이라면 3회에서 4회에 나눠 드시는 것을 추천드립니다.
또한 이미 설사 중이라면 섭취를 금하시는 것이 좋습니다.
이상 변비에 좋은 식품을 살펴보았습니다.
다들 건강한 장 건강으로 상쾌한 일상을 찾으시길 바랍니다.
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